~Aktiviti Hari Sabtu & Ahad~

23-6-2012 sabtu
malam... makan char kuew tiow...
tak senam... adesss...

24-6-2012 ahad
6.00am - JM30DS - day 10
8.30am - berjalan & jogging slow2x di kawasan bukit bukau kawasan bukit cerakah...
ha... siap pegi makan nasi arab... tapi nasi tak makan banyak... in control...
lepas tu melepak di tasek cyberjaya...
tiba malam... pengshan terus...

yeshhh dah ada stamina be-jogging... walaupun jogging tak seberapa... tapi ada perkembangan la jugak... ekekeekee....

~scale scale scale meter reading~

16-6-2012 - 80.0kg...
23-6-2012 - 79.7kg.... -0.3kg je...

sikit je penurunan... tapi... weee... da masuk 70an... sekarang target no 2... 75kg before raya... haizzz... mampukah....

~Agar-Agar Coklat a.k.a Dark Choc Jelly~

Tadaaa....

Ta da da da...

Bahan2...

20gm agar2 kering

59gm coklat

2liter air

5packet sugar (5gm ever sweet) kalau pakai gula biasa 8-10sudu besar gula

Topping

cream blend dengan choklat rice...

Panaskan air, bila dah mendidih masukkan agar-agar kering. 

Setelah agar2x sebati dengan air masukkan gula dan coklat dan kacau.

Sejukkan sedikit dan tapis agar2x sebelum masukkan ke dalam acuan.

* Sesetengah coklat tak sedap bila buat agar2x. Ada yang coklat dia  bakal timbul kat permukaan agar2x dan berminyak. Coklat Tudor Gold nie sedap untuk buat agar2x.

* sudu besar tue, sudu yang orang guna makan sup2x tue tau...

* resepi guna ever sweet tue, resepi untuk orang yang ada kencing manis... atau tengah diet...

~Dark Choc & Ice Cream Magnum~

Suke yang nie... GB serapkan dalam menu seminggu sekali...

~ Aktiviti 18-6-2012 ~ 22-6-2012 ~

minggu nie... tak de senam naik tangga & skipping... rehatkan kaki dulu...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

18/6/2012 - Isnin

BF - tortilla + cheese + chicken slice + lettuce + 1bj telur <<< over gila pg nie...
Lunch - ayam + kobis masak kicap
Dinner - Epal hijau 1 biji + satey RM5.00 + timun cina 1...
+ senam JM30DS day 6 + cardio + 10 minit senam tambahan...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

19/6/2012 - Selasa

BF - telur dadar + chicken slice + sup daging sikit
Lunch - Sup daging + salad (timun+lettuce+tomato+carrot)
Jam 4.50ptg - 1 biji pisang
Dinner - 1/2 biji epal merah + (cendawan+timun+1/2bj tomato+tauhu < goreng lada hitam) + tortilla sapu dgn mayo je... errr terasa nak makan kulit tortilla tu je....
+ senam JM30DS day 7 + cardio + 10 minit senam tambahan...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
20/6/2012 - Rabu

BF - Telur Mayo
Lunch - udang + sayur
Dinner - Epal 2 bj + kerepek belinjau (sebelum bekam) - selepas balik dari bekam makan tortilla.
- tak senam sebab bila bepeluh tapak bekam gatal...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

21/6/2012 - Khamis
BF - Ayam sambal 2 ketul kecik + sayur kobis masak kicap
Lunch - Ayam penyet + ais krim coklat
Dinner - Ayam sambal + sayur kobis masak kicap ( makan yg pg punya)
+ senam JM30DS day 8 <<< ni je yg mampu...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

22/6/2012 - Jumaat
BF - tortilla
Lunch - telur mayo + sayur
Dinner - 3 ketul kecik ayam + lettuce
+ senam JM30DS day 9  + cardio + 10 minit senam tambahan...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

22/6/2012 - haizzz pg td timbang berat naik... 80.5kg... tapi tu sebelum membuang... sbb pg dah jarang membuang.... selalu membuang jam 10.00pg... kena tunggu esok... kalau kg naik tp % fat turun... selamat... kalau tak... adesss... kes nayer...

balik nie nak jalan kaki seround dua...  amek udara luar kat tasek... bg panas sikit badan... ahad bercadang utk ke bukit cerakah... jeng3x... mampukah mendaki part bukit itu... lama jugak tak pigi itu bukit...