Senam!!! Jumping Rope + Cardio

Aktiviti malam nie dimulakan dengan acara jumping rope... panaskan badan yang sejuk akibat hari hujan... maka penyakit M tu tersangatlah besar...

Jumping Rope
Cal 113
Time 15minit 2 saat
Heart Avg 135
Max Heart 152
In Zone 13minit 57saat

Cardio - Breathless Body - Amy Dixon - 5x
Cal 409
Time 45minit 1 saat
Heart Avg 149
Max Heart 171
In Zone 43minit 25saat

Lepas tu saja gatal tambah utk biceps & triceps workout...
8minit 44saat je... calorie burn 50...

ni disebabkan nn senam tak ikut jadual dah...
kalau tidak hari2x senam...
sekarang selang sehari je...
penat badan weihhh...

jadi uat masa nie... buat cardio dulu...
yang weight training tunda dulu...
semangat belum cukup kuat...

nasib tak padam terus...
haizzz...