Mengenai Saya

Foto saya
Doa ayat 286, Surah Al Baqarah: Wahai Tuhan kami! Janganlah Engkau bebankan kepada kami bebanan yang berat sebagaimana yang telah Engkau bebankan kepada orang-orang yang terdahulu daripada kami. Wahai Tuhan kami! Janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang kami tidak terdaya memikulnya dan maafkanlah kesalahan kami, serta ampunkanlah dosa kami dan berilah rahmat kepada kami.

Isnin, 18 Jun 2012

~16/6/2012 - Timbang~

09/06/2012 - 81.1kg
16/06/2012 - 80.0kg -1.1kg

Turun 1.1 kg tp kalau ikut fat n muscle lost... sayang lah...
Muscle turun 0.3% Fat turun 0.2%

Sabtu
makan adesss tak ingat... tp under control...
+ senam JM30DS - day 5

Ahad
BF - 1bj pisang + 1 biji epal merah + susu dutch lady 1 gelas
Lunch - Ayam penyet beserta tauhu + tempe
Dinner - 1bj pisang + 1 biji epal hijau + susu dutch lady 1 gelas
+ senam jam 7pg di tasek... briskwalk 4km...
+ senam kat gym... 30 + 15 + 5... 50minit...
malam tak buat JM30DS... kaki bawah pelipat sakit balik... hahaha... tak blh senam kaki bnyk2x... penyakit lama datang kembali... 2 tahun lepas penah jatuh...

Tiada ulasan:

Catat Ulasan