09/06/2012 - 81.1kg
16/06/2012 - 80.0kg -1.1kg
Turun 1.1 kg tp kalau ikut fat n muscle lost... sayang lah...
Muscle turun 0.3% Fat turun 0.2%
Sabtu
makan adesss tak ingat... tp under control...
+ senam JM30DS - day 5
Ahad
BF - 1bj pisang + 1 biji epal merah + susu dutch lady 1 gelas
Lunch - Ayam penyet beserta tauhu + tempe
Dinner - 1bj pisang + 1 biji epal hijau + susu dutch lady 1 gelas
+ senam jam 7pg di tasek... briskwalk 4km...
+ senam kat gym... 30 + 15 + 5... 50minit...
malam tak buat JM30DS... kaki bawah pelipat sakit balik... hahaha... tak blh senam kaki bnyk2x... penyakit lama datang kembali... 2 tahun lepas penah jatuh...
Mengenai Saya
- Butterflies
- "Boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi pula kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu, Allah mengetahui sedang kamu tidak mengetahui" - Surah Al-Baqarah ayat 216
Tiada ulasan:
Catat Ulasan