Mengenai Saya

Foto saya
Doa ayat 286, Surah Al Baqarah: Wahai Tuhan kami! Janganlah Engkau bebankan kepada kami bebanan yang berat sebagaimana yang telah Engkau bebankan kepada orang-orang yang terdahulu daripada kami. Wahai Tuhan kami! Janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang kami tidak terdaya memikulnya dan maafkanlah kesalahan kami, serta ampunkanlah dosa kami dan berilah rahmat kepada kami.

Rabu, 6 Jun 2012

Senam Naik Tangga ~ Timer 4-5-6-7-8 June 2012





kalau tak salah bilangan anak tangga keseluruhan 180 anak tangga... keseluruhan tu membawa maksud 10 level bersamaan 180 anak tangga... 5 level 90 anak tangga...

4/6/2012 - isnin - petang
1st 5 level ~ 1mnt 16scd 1 
2nd 5 level ~ 1mnt 16scd 0 

+ work out cardio


5/6/2012 - selasa - petang
1st 5 level ~ 1mnt 06scd 1
2nd 5 level ~ 1mnt 06scd  12
+ tido lena ekekeke


6/6/2012 - rabu - petang
1st 5 level ~ 1mnt 08scd 1
2nd 5 level ~ 1mnt 13scd 1
+ work out cardio 


7/6/2012 - khamis - petang
1st 5 level ~ 1mnt 13scd 1 
2nd 5 level ~ 1mnt 18scd 7
+ tido lena ekekeke 


8/6/2012 - jumaat - petang
1st 5 level ~ 1mnt 09scd  8
2nd 5 level ~ 1mnt 19scd 7 
+ work out weight training + abs
+ skipping 50/35/30 per minunte <- jam tali kualiti tali skipping tak memuaskan... nak kena cari yg jenis berat n tak mudah bengkok masa hayun tali...


KUIL BATU CAVES 
Kuil Batu Caves mengandungi sebanyak 364 mata tangga iaitu dari paras bawah hingga ke dalam gua. Jumlah itu akan menjadi sepanjang kira-kira 170 meter jika mata tangga itu diluruskan menjadi satu garisan. 



* kira sekarang nie GB dah berjaya melangkah separuh dari jumlah anak tangga itu... 184 lagi...





Tiada ulasan:

Catat Ulasan