Mengenai Saya

Foto saya
Doa ayat 286, Surah Al Baqarah: Wahai Tuhan kami! Janganlah Engkau bebankan kepada kami bebanan yang berat sebagaimana yang telah Engkau bebankan kepada orang-orang yang terdahulu daripada kami. Wahai Tuhan kami! Janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang kami tidak terdaya memikulnya dan maafkanlah kesalahan kami, serta ampunkanlah dosa kami dan berilah rahmat kepada kami.

Jumaat, 25 Mei 2012

Cara Kecilkan Lengan

hishishis...

antara yg GB follow buat sekarang nie... tapi belum jugak mengecil-ngecil, sebab lemak GB banyak. ini aktiviti selepas buat senaman cardio atau hari yg GB tak buat cardio.

yang nie utk biceps


yang nie utk triceps


yang nie juga utk triceps

yang nie juga utk triceps


yang nie paling powel langes~~~ x dapat nak buat 10 kali. dapat 3 je.




1 ulasan:

  1. Yang last sekali tu kan boleh cuba pelan2.. kalau tegar buat smpai seratus kali sehari. Lengan dpt kecil. Hee

    BalasPadam