Jom Sertai Fun Run - 21/8/2019 - Wednesday

Assalammualaikum

Kita baru berjinak2x follow fun run 5km. Seronok... ramai orang yang ikut serta.
Kita dah register untuk bulan sept 1 larian, bulan nov 1 larian... bulan 10 belum register... tunggu group register. Harapnya tak penuh lah... Hari nie reg untuk bulan sept (Malaysia Ballons Color Run)

Macam biasa makan apa ?

BF-Juice Epal Celery n bitter melon
Lunch-Telur goreng, kobis goreng kicap n nasi putih n itik salai (itik salai beli)
Dinner-Labu, timun n epal hijau
Supper aka lepas workout burger roti sebelah x de sayur.

Labu just rebus dengan gula melaka. Timun n epal just potong gitu. Campur siap sedia untuk dimakan.

Paling cepat untuk dimasak. Goreng telur sebiji.

Kobis campur kacang buncis n tomato. 1/2biji kobis saiz sederhana, buncis 8 batang n tomato 1biji (nie kuantiti utk 2 org sayur nie)

Nasi guna beras Taj Mahal Beras Herba Faiza. Nasi sukat 1cup je untuk makan lunch.

Malam nak basuh bekas makan.. berat je rasa bekas.... rupanya lupa makan buah naga.. sebab dah  kekenyangan makan itik salai...

Workout separuh2x... cardio n angkat berat... oklah 300 calories...

Yang nie saja test tengok aktiviti duduk kerja dekat office berapa calories burn... untuk NN 1178 calories burn...