Nota Kaki Bila Diet & Senam

Letak balik link ke depan... Best pulak... sendiri tulis... sendiri angkat bakul...


Cara Jogging NN

Senaman Kekuatan

Heart Rate

Pengiraan Kalori

Resepi Ayam Diet

How to get tiny waist & lose your love handles

Target Spot

Jogging dah start... tapi belum start lompat sideways... tengok kiri kanan.... dah tua malu pulak nak telompat2x sideway... kang orang kata betul ke tak makcik nieh... 😭😭😭

Senam strenght baru buat standing hammer curl... je 😅😅😅 Macam nak beli kettlebell... syiok bila test senam kat deca tahun lepas... squat tambah beban kettlebell...

Heart rate.. pakai Polar H10 dengan App Polar Beat... 😍😍😍

Kira kalori macam tak percaya 1600 max ... adoooiii...  umur 37 berat 90an... 👻👻👻

Lama tak masak Ayam Diet Style nie..
sebab ambik jalan mudah.. bakar letak sesame roasted je... kalori lebih ler... 😏😏😏


Add on nota kaki:-

Myfitnesspall
- banyak dah items dalam nie. boleh tengok nutrisi dan kandungan dalam makanan dan jumlah kalori.

Apps spotify
- macam2x lagu workout ada boleh dengar bila jogging.

Fun Run
- banyak dah aktiviti yang dianjurkan... daftar & bayar fee untuk dapatkan t-shirt, medal, makanan dan sebagainya di hari aktiviti.

Group Diet
- banyak group diet share info mengenai diet dalam wasap la... FB la.. insta la...

Group Activities Outdoor
- ada group cycle... group hiking... group kayak... macam2x...