Menu Diet - 31/7/2019 - Wednesday

31/7/19-Rabu
BF-Apple Celery Juice
Lunch-Udon Blackpaper
Dinner-Roootii
### target 300cal... tp tp tp... kenangkan semalam... terus lajak 400cal... 😅

Workout
Duration : 50 minutes 41 second
Calories : 410


Apple Celery Juice
Bahan2x
Sebiji Epal Hijau
1 batang Celery
Air Sejuk Peti Ais 450ml
Cara2x
Blend epal yang tidak dibuang kulitnya bersama celery. Tapis siap di minum tanpa GULA.


Udon Blackpaper
Bahan2x
Mee udon 1 pack
Bawang merah kecik 3 biji
Bawang putih 3 ulas
Ikan bilis 1/2 genggam
Lada hitam 1/2 tbs
Carrot 1/2 batang
Broccoli 1/2 Cawan
Minyak Masak untuk tumis
NN guna minyak Mazola
Telur - option
Ayam - option
Udang - option
Sotong - option
Kicap pekat manis
Sedikit gula & garam
Sedikit tepung jagung
Cara2x
Blend je semua bahan. Kemudian tumis ,dah naik bau masukkan air sikit dan sayur. Tunggu empuk. Baru masukkan udon. Senangkan masak pagi2x. 😅