Lempeng Oat Chocolate - Diet

Assalammualaikum... dan salam sejahtera...

Tercari2x nak makan apa Breakfast pagi nie... nak makan apa Dinner hari nie...

Jom try oat bersama telur & coklat jer... tak perlu gula... coklat dah manis...

Bahan-bahan:-
Beryls dark chocolate 1 sudu
Oats instant 1 cup
Telur saiz M 1 biji
Air panas 1/2 - 1 cup (anggaran)

Cara penyediaan:-
Campurkan semua bahan dan kacau sehingga sebati semua bahan.
Masakkan dalam pan bersama sedikit minyak. Untuk elak lekat.

Mula sebelum buat ingat tak sedap sebab oat selalunya rasa muak... jangkaan meleset... nie kalau letak madu atau buahan2x nie... pasti 2-3keping melantak... 😅😅😅

Kita dah try...

Nutrition fact boleh refer kat myfitnesspall

Oats - 1 cup
300 calories
54g carbs
6g fat
10g protein

Egg (nie kalau large)
143 calories
1g carbs
10g fat
13g protein

Beryls chocolate (kalau 25g)
1 sudu x tahu la sampai ke 25g ?
134.5g calories
14.5g carbs
8.5g fat
3g protein

huhuhu kalau campur semua nie tumpo...
300+143+134.5 = 577.5 calories
anggaran...  😅😅😅