Survey Gym - 23/8/2019

Assalammualaikum.

Hari nie tak ambik gambar makan... 

Lunch kat kedai

Ikan parang masak lemak

Bayam masak air

Taugeh & Kucai masak kicap

Dinner

Roti hawaii

Cincau ais

Maggie goreng share dengan adik... portion dia banyak gila...

Workout 1 jam

Cardio campur weight training

Makan buah temb lepas workout... senang... sikit calories... tapi tinggi dalam gula... boleh refer gambar dekat bawah...

Menu Diet - 22/8/2019 - Thursday

Assalammualaikum.........

Hari khamis baru nie pagi petang menu puding roti orang belanja.

BF-as usual Juice Epal Celery & bitter melon
Lunch-Nasi Putih, Broccoli  & ikan talapia kukus
Dinner- Dim Sum & timun je

Jom Sertai Fun Run - 21/8/2019 - Wednesday

Assalammualaikum

Kita baru berjinak2x follow fun run 5km. Seronok... ramai orang yang ikut serta.
Kita dah register untuk bulan sept 1 larian, bulan nov 1 larian... bulan 10 belum register... tunggu group register. Harapnya tak penuh lah... Hari nie reg untuk bulan sept (Malaysia Ballons Color Run)

Macam biasa makan apa ?

BF-Juice Epal Celery n bitter melon
Lunch-Telur goreng, kobis goreng kicap n nasi putih n itik salai (itik salai beli)
Dinner-Labu, timun n epal hijau
Supper aka lepas workout burger roti sebelah x de sayur.

Labu just rebus dengan gula melaka. Timun n epal just potong gitu. Campur siap sedia untuk dimakan.

Paling cepat untuk dimasak. Goreng telur sebiji.

Kobis campur kacang buncis n tomato. 1/2biji kobis saiz sederhana, buncis 8 batang n tomato 1biji (nie kuantiti utk 2 org sayur nie)

Nasi guna beras Taj Mahal Beras Herba Faiza. Nasi sukat 1cup je untuk makan lunch.

Malam nak basuh bekas makan.. berat je rasa bekas.... rupanya lupa makan buah naga.. sebab dah  kekenyangan makan itik salai...

Workout separuh2x... cardio n angkat berat... oklah 300 calories...

Yang nie saja test tengok aktiviti duduk kerja dekat office berapa calories burn... untuk NN 1178 calories burn...

Semangat Workout Berkobar-Kobar & Nuttela Cake - 20/8/2019 - Tuesday

Assalammualaikum

Bila dengar orang workout kita pun rasa... ehhh.. tak boleh jadi nie...

Jadi hari selasa pun berworkoutlah setelah semalam tidak berworkout... esok jenuh nak workout...  pedih urat...

Makan apa hari nie ???

Merdeka nampak 😂😂😂 Mentang2x dekat dah dengan target kurang 5%...

Sup masak siap lebih semalam untuk mee... lebih untuk next day...

Malam malas nak susah masak...
telur 2 bij
buncis 1 batang
bawang 1/2  biji
daun sup sikit
daun bawang sikit
lada putih 100%
lada hitam pak ajinomoto
garam tak sampai secubit

Pagi terasa nak minum coklat panas.. sekali terpahit... terlebih coco... susu lebih dari masak apa entah... lupa dah... so dari dia basi baik minum....tawar ok...

Serbuk coco... lebih dari buat kek batik... sedap rasa coco nie... tapi kalau terlebih pahit...

 Nie bancuhan telur yang belum digoreng...

Kek nuttela... manis potong kaki walau tak letak gula... adik NN masak... resepi?
7 sudu butter
1 cup tepung
2 biji telur
1 botol nuttela 350gm
sedikit serbuk koko
sedikit garam

cara buat... macam biasa la pukul telur dulu... tambah butter... dah kembang  masukkan kan la tepung serbuk koko dan nuttela.. bakar 175cc selama 20minit...1

Dumbbel 1kg - 19/8/2019 - Monday

Assalammualaikum

Kita bagi pinjam dumbbell (DB) kat teman baru... siap pesan jangan beli dulu DB 1kg... try dulu tengok lama mana boleh pakai... sekejap jer tue... nanti kena tukar yang berat lagi...

Seronok diet n senam bila ada berteman... aura positif sentiasa ada...

Makan apa ???

19/9/2019-Monday
BF-Juice Epal Celery n bitter melon
Lunch-Nasi putih, sambal ikan kerisi n broccoli masak air
Dinner-Mee Sup

Dinner mee sup tue... gambar sikit kan..
 ingat nak makan sikit je tue... opsss... sekali termakan nugget 2 biji... 😂😂😂

Workout? tak!!!
isnin / rabu / jumaat 《《《 workout day..

penat balik keja singgah g pasar beli barang dapo... balik siang ikan basuh ikan basuh ayam... prepare pulak nak masak sup ayam untuk mee sup... aje tumpo... dah makan rehat jap layan anak buah... tido ahhh...

Bila masak sendiri gula garam dan minyak under kawalan kita.... banyak mana nak letak...

Resepi macam biasa sahaja... cuma kurangkan kuantiti...

Teman Baru 1st Time Outing Tasik Taman Jaya - 17/8/2019 - Saturday

Assalammualaikum

Semoga kami dikurniaakan rezeki indah dan berpanjangan dalam persahabatan ini.

Teman
Tegurlah aku jika aku mulai sombong
Tegurlah aku jika aku mulai angkuh
Tegurlah aku jika aku mulai salah
Kerana aku masih memerlukan
Sahabat seperti kamu
Hari ini, esok dan selamanya....

Selesa bersama dia. Berbintang Leo.
Tapi dia dari 1st week kenal dah cakap dengan kita. Kita suka NN 😅

1st outing Taman Jaya.
Tebako lelemak dan terasa gatal peha-peha.
Semoga tuhan limpahi rezeki kami untuk meneruskan aktiviti sihat ini.

Makan apa hari Sabtu..
agagga mood swing...

BF-Air Kosong & Dragon Fruits
Lunch-Ikan Bakar & Sayur Bako, Kangkung goreng & 1 ketul roti kacang merah
Dinner-Subway,
Supper-Bubur Nasi
Tiba2x sesat supper.. lapo pulak hari sabtu...

Berat pulak.

Berat nie main2x pulak pagi2x... dia beri harapan pulak... aicheh... kalau ikut berat untuk doktor bagi dah dapat ler... 88.5kg... hehehehe... harapan tipooo ok... timbang kita tipu kita....

Nie ha... timbang lagi jadi 89.0kg.... alih penimbang kat tenpat lain jadi lebih ringan.... lantai kita tipoooo... pesanan... timbang kena letak di tempat yang rata... bacaan boleh lari lebih dan terkurang...

Selepas balik dari zumba... turun 300gm ayor dalam badan... 1st time kita zumba... keras nak jadi kayu pokok dah... mana la NN pandai zumba... kalau workout biasa pandai lah... kalau rakam tengok balik mau NN delete 44kali video tue...

Calories burn:-
Best jugak ikut zumba... peluh keluar... calories burn lebih kurang senam workout.. tapi kelaut la zumba NN...

Lepas 1 jam berzumba... NN try jogging 1 round dulu... ingat nak rekod 1 kali pusing berapa minit n calories n jarak km... sekali terlupa off polar beat masa nak balik... wahaha...

Next time la nampaknya...

Menu Diet - 16/8/2019 - Friday

16/9/2019-Friday
BF-Juice epal saderi dgn peria katak
Lunch-Nasi Putih, kankung masak air, ayam bako
Dinner-Telur + cendawan + broccoli
Workout-Ajenya tumpo... orang squat dia g capuk blakang... dok mintak dukong la... confirm esok cramp betis... bolehla... 1 jam 》 300 calories

Menu Diet - 15/8/2019 - Thursday-

15/8/2019-Thursday
BF-Juice Epal Celery
Lunch-Sandwich Telur
Dinner-BBQ Chicken 2 ketul / Lempeng 2 slice / Cincau Ais 《 kedai makan BBQ Chicken... dekat rumah tambah epal merah sebiji

Mimpi Bahu Dipegang Orang

1st time mimpi bahu dipegang orang dan dah agak lama tak mimpi. paling last time mimpi-muntah-bertubi-tubi bulan 4 2019. Tup-tup mimpi orang pegang bahu.

Dalam kereta yang tengah bergerak. Dia pegang bahu sambil pandang muka kita. Suasana senyap tapi macam tegang. Tup2x terjaga. Kenapa mimpi sekerat tue jea. Tido balik tak sambung dah mimpinya.


Tafsirnya:
Anda jangan merasa rendah diri dengan apa yang yang anda miliki saat ini, tidak semua akan selalu menolak anda meski kenyataanya anda memang tidak sanggup melakukan sesebuah hal.

Tafsir lainmya:
Ada kaitan dengan jodoh, namun anda sendiri merasa bingung mana yang terbaik atau siapa yang harus dipilih, disisi lain andapun meragukan saran orang lain.


Maybe tafsir yg no 1 untuk NN erhhh... percaya jangan...

Kenapa la mimpi muka wz yang pegang bahu. 😭 Tengok ramalan mingguan... huhuhu padanlah.. suasana yang gloomy sucsess (without much hope of succsess or happinrss in the future) membuat kamu sesekali memikirkan dan teringat dia... wuhuhu bila nak hilang suasana glommy success nie ???

Macam mana erhh diaorang buat ramalan nie.. seakan benar2x...

Menu Diet - 13 & 14 Aug 2019

13/8/2019-Tuesday

BF-Air Kosong

Lunch-Makan kat kedai... Nasi Putih, Ikan Kari & Taugeh

Dinner- Telur & Kacang tak tahu nama sayur (kacang sepat/kacang bangla) samosa pelik tak habis... dekat mana ntah member office beli ?

Menu tak clean 👻

14/8/2019-Wednesday
BF-Juice Apple Celery & Bittermelon
Lunch-lupa ambil gambar. makan kat kedai. nasi putih, ikan keli goreng, pucuk ubi rebus, daun selom & kerabu taugeh cecah air asam. Air cincau tanpa gula.
Dinner-Teringin makan fish ball & kangkung goreng

Menu tak clean 👻

13/8/2019 - NO workout

14/8/2019 - 1 hour workout

Payahnya nak bagi FAT burn naik.. nak kena nadi bawah 123... 🤓🤓🤓