Senaman Kekuatan Pilihan NN

Exercise Video Guides
Nie salah satu my favorite web sejak August 2012.

Part body that I choose :-

1. Shoulders
2. Chest
3. Biceps
4. Quads
5. Triceps
6. Hamstrings
7. Calve

Senaman boleh buat di rumah atau di gym. Pilihan di tangan masing2x. Setiap senaman ditunjukkan jelas dalam setiap videos dari web nieh.

NN suka folow video dari web nie sebab dapat shape kan bahagian pilihan yang kita dah pilih. Betul memang susah nak  tone kan body selagi lemak tak habis buang. Tapi jika berat badan bukan lagi under obesiti 1 @ obesiti 2 elok sangat start buat senaman kekuatan nie. Turunkan berat sambil trim body shape.

1. Shoulders Exercise

full detail & video please click link below

Standing Dumbbell Front Raise Video Guide

2. Chest Exercise

full detail & video please click link below

Dumbbell Floor Press Video Guide

3. Biceps

full detail & video please click link below
Alternate Standing Hammer Curl Video Guide

4. Quads
full detail & video please click link below
Dumbbell Squat Video Guide

5. Triceps
full detail & video please click link below
Bent Over Dumbbell Kickback Video Guide

6. Hamstrings
full detail & video please click link below
Dumbbell Stiff Leg Deadlift Video Guide

7. Calve
full detail & video please click link below
One Leg Standing Bodyweight Calf Raise Video Guide

Nota kaki:-

Semua yang NN pilih semua tak perlu buat kat gym, dan senang je, NN pilih yang guna dumbbell dan body weight je...

reference:-
Exercise By Body Part <<< more guides please visit this page.